만성피로 증상 및 자가진단, 좋은 음식 추천

만성피로 증상 및 자가진단, 좋은 음식 추천 

 

만성피로란 무엇인가? 

피로라는 것은 일반적으로 객관적 증상이 나타나는 여타의 질병과는 달리 주관적인 증상으로 개인별로 느끼는 피로의 종류와 강도가 다르기 때문에 이를 정의하기는 어렵습니다. 

다만, 다음 건강지식에서 참고한 내용은 아래와 같습니다. 

 

 

만성피로증후군 정의 

특별한 원인 질환 없이 피로가 6개월 이상 지속되거나 반복적으로 나타나 일상 생활에 심각한 영향을 받는 것을 말한다고 합니다. 일반적인 휴식으로 회복되지 않는다는 것도 특징이라고 볼 수 있고, 만성 피로를 호소하는 환자들 중 2~5%정도만 만성피로증후군으로 진단되고 그 외에는 우울증 또는 스트레스가 주 원인으로 파악되고 있다고 합니다. 

 

 

만성피로증후군 원인 

이러한 만성피로증후군의 원인은 다양하며, 과로나 수면부족, 또는 임신등으로 신체적으로 급격한 변화를 겪게 되는 생리적인 원인이 있고. 스트레스, 우울증 등의 정신적인 원인이 있으며, 특정 질환에 감염되어 나타나는 증상이 있다고 합니다. 특히 특정 질환으로는 내분비, 대사, 류마티스, 혈액질환등과 악성종양을 들 수 있다고 합니다. 그런데, 만성피로증후군은 이와는 별개로 나타나는 질환으로 구체적으로 밝혀지지는 않았지만 여러가지 유발 요인들이 복합적으로 작용하여 오는 것으로 추정하고 있다고 합니다. 이러한 유발 요인은 바이러스 감염이나 면역학정 이상, 신경 호르몬, 중추신경계 등이 있고 정신적인 요인으로도 많이 언급되고 있습니다. 

 

 

만성피로증후군 증상 

증상으로는 개개인별로 다르게 나타나고 있으나, 특별한 원인 없이 심한 피로를 느끼고 이 것이 6개월 이상 이어지는 경우이고, 집중력, 기억력 등에 문제가 있습니다. 이외에도 다양한 불안증세가 겹쳐 나타나는 증상을 호소하게 되며, 정확한 진단을 위해 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 

 

 

 

1 . 오전 오후에 항상 나른하고 오후 3시 이후 더 피곤하다 

2 . 업무 중 짜증과 싫증이 난다 

3 . 최근 들어 실수가 많다 

4 . 집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업에 진전이 없다 

5 . 몸이 무겁고 아프며 입안이 헐고 잘 붓는다 

6 . 정상적으로 수면을 취해도 수면을 취한 것 같지 않다 

7 . 하품이 자주 나온다 

8 . 머리가 띵하고 맑지 않다 

9 . 소화가 안되고 속이 더부룩하며 설사가 난다 

10 . 어깨 목뒤가 결린다. 

11 . 자주 어지럽고 건망증이 생겼다 

12 . 입이 마르고 갈증이 난다 

13 . 말이 하기 싫다 

14 . 무기력과 성욕이 감퇴된다 

15 . 눈이 피로하고 충혈된다 

16 . 허리가 은근하게 자주 아프다 

17 . 피로하면 편도가 잘 붓는다 

  

위의 내용 중 10개 이상 해당이 된다면 만성피로증후군이 의심되니 전문의에게 진찰을 받는 것이 좋겠습니다. 

 

위에서 만성피로증후군에 대해서 언급하였습니다만, 의심되는 의심단계에서 확진이 되는 경우는 대상자 중 2~5%에 불과하다고 하니, 의심대상자 중 약 95~98%의 대부분은 정상이며, 충분한 휴식과 건강유지를 위한 영양섭취 및 운동을 통해 회복 가능하다고 하니 최근들어 무리를 하셨다면 충분한 영양 공급과 휴식을 통해 본연의 '나 자산'으로 돌아오셨으면 합니다. 

 

 

충분한 비타민A등 피로회복이 좋은 채소와 과일을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

뜨거워 지고 있는 계절, 다가오는 여름, 충분한 영양공급을 보양식으로 알려진 민물장어 풍천새벽장어와 함께 해보시는 것은 어떨까요?  

 

 

 

 

'새벽장어'는 "동의보감"에 나오는 것과 같이 비타민A가 다량 함유되어 있고 몸을 보강하는 자양강장제로 알려진 만큼 원기 회복음식으로 알려져 있습니다. 이와 같이 장어 자체의 영양소도 매우 풍부하지만, 뜨기워지는 계절, 입맛을 돋구는데 좋은 먹거리라 할 수 있으며, 가족, 또는 지인과 같이 함께 할 때 정서적으로도 큰 만족감을 느끼실 것입니다. 

 

 

p.s 저도 서울 난지 캠핑장에서 지인과 함께 장어를 구워서 먹어 보았습니다. 힐링이란 것이 바로 이 것이구나 라는 느낌이 왔답니다. 

 

 

"새벽장어"는 전라북도 고창군이 생산지로 서해의 바닷물이 고랑으로 밀려오면서 바다의 거센 바람까지 몰고 온다고 하여 붙여진 풍천 민물장어입니다. 풍천장어 중에서 최고의 식감과 담백한 맛, 민물장어의 냄새가 나지 않는 최고급 품종을 양식하여 일반적인 장어양념구이 보다는 순수한 소금구이로 해 드실 때 더욱 진가를 느낄 수 있는 고급장어입니다. 

 

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본 블로그에 사용된 이미지 중 일부는 외부에서 가져 온 것으로 해당 이미지에 대한 저작권은 해당 저작권자에 있습니다. 

 

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